先週金曜日以来、雨とか用事で走ってなく(日曜日は、嵐山までゆるゆるウオーキング１０kmしたけどね) 、一週間ぶりに走りました。金曜日しっかりストレッチしたはずだけど、なんとなく全身パキパキ、、。日曜日、走るほうがよかったかな。 昨日は雨で、今朝は気持ちのよい晴れ。ﾁｮｯﾋﾟﾘ肌寒いような、けれど清々しい朝。一か八か、、スタート。ん～、なんだか足が重たい。とりあえず、行けるところまで走る。足が痛くなれば歩く。週2のペースがリズムになっていたのかなあ。久しぶりに走る感じでほんとに足が重い。心拍はそれほどでもないけど、足がね～、、。それでも、なるべくゆっくりでも走るように心がけて、いつものコース。先週の金曜日は、平均ペースを過去最速更新したところ。今日は、それには及ばず、、7'51"/km。
だけど、１０kmは、ベストを数秒だけど更新しました。1H17'20"😊８秒縮んだ(笑)
コンスタントに走らないと、もとに戻るなあ。
今日はラストスパートダッシュできんかった、、。
背中、肩甲骨 が筋肉痛？
痛い、痛い、、これは首の手術の加減かな？ランニングしたら、血流良くなって肩凝りとかなおると思ってたけど、、筋肉痛？なんだろうか？結構つらい。
ストレッチ、COOLDOWNの方法はもう少し研究しなきゃいけないかな、、。
