今日は、朝から曇り空。そして、前線の影響で、昼頃サーザーザーっと雨降り。猛暑日ではなくて、幾分涼しいか、、ウェザーニュースみてたら、２６℃くらいに気温も下がりそうだった。ということで、15時半から１０キロコース走りました。
おととい、ジムでエアロバイク漕いだりして、昨日はオフ。そのおかげか、筋肉痛は気にせず走れました。ていっても、平均ベース ８'19"/km。1: 22:45 微妙💦先週よりは、少し速くなってきたけど、息切れするし、、途中で水をかけながら走りました。いつもの下りで気温は27℃を表示していました。やっぱりまだ暑さでパフオーマンスあがらんなあ、、５月下旬、ベスト 平均ペース7'32"/kmで １０km 1:15:30だったの、遠い昔だ。風はあったけどもっと涼しくなってほしい、、暑さにはかないません。
明日は筋トレ💪日にして、あさってはオフにして、明々後日はしれるかな。
今日、体組成計に乗ってみた。
どこまでの信頼度かは別にして、、体脂肪率とか内臓脂肪とか、、意外に、、。体内年齢が４５才って、、思わずにんまり。ランニングはじめて９ヶ月、それなりの効果かな？
ランニングは、まだ暑い間は、記録は望まず、、ゆっくりでも続けます。無理しない範囲で。
