昨日は、1日母親のことでドタバタで心身ともに疲れて、コンビニめし食べて、九時半頃にはバタンキュー。早めに寝たので、朝4:45に目覚ましセットして、まあまあ気持ちよく起きれたので、9日ぶりに10km走ることにした。気温は24℃。走りやすそう。
夜明け前5:15出発。
日の出が5:45の予定。思いの外、コンディションはいい感じ。家につく頃でも、曇りて暑さはましだった。
結果は、10km 1:19:56 平均ペース7'59"/km
暑さがましになってきて、少しずつペースあがってきたかな。 ラップタイムも６分台でてきてる。
暑すぎてなかなか走れなかった夏だけど、今日で一旦お休み。
汗流して一休みして、、からだのメンテ。リフレクソロジーでリフレッシュ。
足裏、ふくらはぎ～膝 ほどよい強さでマッサージ、とても気持ちよく、すっきりした。肩、首の反射区押されると、痛気持ちよい。こんばんはぐっすり眠れそう。
